了解操作

《眼睛保健操五招式》


第一招：
用力眨眨眼睛，避免眼睛過於疲勞和乾燥。
睜、閉眼的動作重複做個5次左右。


第二招：
轉動眼球避免眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬。
‧眼球向右看，保持數秒。再回到正中位置。
‧眼球向左看，保持數秒。再回到正中位置。
‧眼球向上看，保持數秒。再回到正中位置。
‧眼球向下看，保持數秒。再回到正中位置。


第三招：
遮遮掩掩按摩眼球，按摩眼球，讓眼睛鬆弛舒適。
閉上眼睛，兩隻手稍微用力蓋住眼球。大約過3秒鐘左右，再將兩隻手拿開。


第四招：
冷熱交替敷眼睛，促進眼球血液循環，消除疲勞、黑眼圈。
毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。


第五招：
看遠看近調節眼肌，讓恢復眼睛肌肉的彈力。
選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。





●從眼睛透視全身病灶


眼睛是靈魂之窗，除了眼睛本身的疾病之外，全身的疾病也會在眼睛出現徵兆，包括外觀改變、視覺變化．．．．稍加留意，即可及早診斷治療。
前陣子有一位婦人因眼睛看不清楚而來門診求治，她自訴已看過一、兩家眼科診所，醫師都說沒什麼問題，但她的眼睛看不清楚的毛病未見好轉；在經過眼底鏡及眼壓測試之後，的確一切正常。為確立診斷，故請此婦人對眼睛看不清楚的程度做一個描述，婦人搖搖頭說：「很奇怪喔！同一隻眼睛，好像一邊看的見，一邊看不見。」聽她如此一說再加上剛才的檢查，心中便懷疑其是否為神經的問題，於是建議婦女至腦神經門診檢查。
俗語說：「眼睛是靈魂之窗」，這不僅表示眼睛可以傳達出許多的內心訊息，同樣的也可以從眼睛來看出許多的病徵，除了眼睛本身的疾病之外，還有很多全身性的疾病，同樣的也會透過眼睛來表現，然而人們卻容易習慣性的去忽略一些訊息；其實，有時候如果我們可以提高警覺，藉由眼睛的異常來發現一些問題，及早診斷及早治療，即可避免了許多遺憾。以下針對一些眼睛常見的症狀與一些可能發生的疾病，提供給大家做參考。
(一）眼睛外觀：
1. 紅眼：眼瞼或鞏膜變紅或出血是最常見的一種症狀，可能的眼疾包括急、慢性結膜炎、角膜炎、結膜下出血、針眼、急性青光眼、乾眼症，若有經常性的結膜下出血則需注意是否有糖尿病、高血壓及凝血的問題。
2. 凸眼：最常見的是因為高度近視所造成，但也要考慮是否有甲狀腺亢進或一些罕見的疾病，如眼窩腫瘤等；若是眼瞼腫脹疼痛則可能為針眼或眼瞼發炎或過敏。
3. 眼球顏色異常：虹膜顏色會因為人種的不同而深淺不一，而在東方人一般均為深棕色，若有顏色異常必須懷疑是一些全身性的疾病；像惡性貧血、銅代謝等。
4. 眼瞼下垂：兩眼瞼緣不同高度，此為重症肌無力症之症狀。
（二）視覺改變：
1. 複視：可分為單眼複視及雙眼複視，若為單眼複視，主要為眼球本身的問題，像白內障，若是雙眼複視，通常是因為控制眼球運動的神經或肌肉異常所造成，此種腦瘤的可能性也不可忽略。
2. 視力突然不清：可能患有視網膜出血、剝離、視神經炎、青光眼，甚至中風前兆都有可能。
3. 視力漸漸模糊：可能患有視神經萎縮、虹彩炎、白內障、慢性青光眼。
4. 看見黑點或黑影：可能患有視網膜剝離或飛蚊症。
5. 當你直視著燈光，看見燈泡周圍有光圈時，此可能是罹患青光眼或角膜水腫。
(三）眼睛不適：
1. 怕光：可能患有角膜炎、角膜破皮。另外，點散瞳藥也會怕光。
2. 眼睛癢：最可能是過敏性結膜炎。
3. 眼睛有異物感：可能有倒睫毛或眼瞼結石。
以上這些眼部的症狀，若能稍加注意都能自我發現，但由於牽涉的範圍可由單獨眼睛的疾病到全身性的疾病，林林總總；所以若有發現任何眼部的問題，千萬別掉以輕心，應盡速尋找專業的眼科醫師診治，以得到妥善的治療。俗語說：「預防重於治療」以下再提供一些簡單的視力保健之道與之配合參考：
1. 看書時光線要充足，光源從左後方來，且姿勢要正確。
2. 不在搖晃的車中看書，且印刷品的字體不可太小。
3. 看電視的距離要是電視畫面對角線的三至七倍，且高度要在眼睛的水平線上。
4. 每使用眼睛三十分鐘就要休息五分鐘，平日生活正常，營養均衡。
5. 多看遠處綠色植物。
6. 每年定期作眼睛檢查一至二次。

不知有沒有回鍋....總之幫助大大們眼睛休息一下吧!!!!!^Q^